頭皮ケア～髪にいい食べ物～

こんにちは！宇崎です。

前回、髪にいい食べ物をご紹介しましたが、
そこの部分をもうちょい詳しくおはなししていきたいと思います。

髪に大切な栄養素は

タンパク質　→髪の毛を構成する
大豆製品　魚類など　玉子　鳥肉

亜鉛　→タンパク質を合成し、実際の髪の毛にする
牡蛎　ワカメ　ひじき　牛レバー　牛もも肉など

銅　→タンパク質を結合し、強化する
牡蛎　ワカメ　ひじき　牛レバー　牛もも肉など

ビタミンＣ　→タンパク質を合成し、実際の髪の毛にする
野菜・果物類

ビタミンA　→髪自体の健康を促進させる
野菜・果物類

ビタミンB群　→体の新人代謝を正常に保つ
野菜・果物類


です！！

また、睡眠との関係ですが、
睡眠の時に、横になりますよね？

横になると、心臓と頭が同じ位置になり、
血液の循環がよくなり、頭皮にも栄養が行きやすくなります。

なので、しっかりと睡眠をとることも、髪には大切なことなのです。
次回、もうすこしそのあたりを、詳しくお話しします＾＾